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읽을거리들

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제목 우울증 자가진단 테스트(Beck Depression Inventory)






오늘을 포함하여 지난 일주일 동안의 자신을 가장 잘 나타낸다고 생각되는 문장을 하나 선 택하여 주십시오.

__나는 슬프지 않다.
__나는 슬프다.
__나는 항상 슬프고 기운을 낼 수 없다.
__나는 너무나 슬프고 불행해서 도저히 견딜 수 없다.


__나는 앞날에 대해서 별로 낙담하지 않는다.
__나는 앞날에 대한 용기가 나지 않는다.
__나는 앞날에 대해 기대할 것이 아무 것도 없다고 느낀다.
__나의 앞날은 아주 절망적이고 나아질 가망이 없다고 느낀다.


__나는 실패자라고 느끼지 않는다.
__나는 보통 사람보다 더 많이 실패한 것 같다.
__.내가 살아온 과거를 되돌아보면 실패 투성이인 것 같다.
__ 나는 인간으로서 완전한 실패자라고 느낀다.


__나는 전과 같이 일상 생활에 만족하고 있다.
__나의 일상 생활은 예전처럼 즐겁지가 않다.
__나의 요즘에는 어떤 것에서도 별로 만족을 얻지 못한다.
__나는 모든 것이 다 불만스럽고 싫증난다.


__나는 특별히 죄책감을 느끼지 않는다.
__나는 죄책감을 느낄 때가 많다.
__나는 죄책감을 느낄 때가 아주 많다.
__나는 항상 죄책감에 시달리고 있다.


__나는 특별히 벌을 받고 있다고 느끼지 않는다.
__나는 어쩌면 벌을 받을지도 모른다는 느낌이 든다.
__나는 벌을 받을 것 같다.
__나는 지금 벌을 받고 있다고 느낀다.


__나는 나 자신에게 실망하지 않는다.
__나는 나 자신에게 실망하고 있다.
__나는 나 자신에게 화가 난다.
__나는 나 자신을 증오한다.


__내가 다른 사람보다 못한 것 같지는 않다.
__나는 나의 약점이나 실수에 대해서 나 자신을 탓하는 편이다.
__내가 한 일이 잘못되었을 때는 언제나 나를 탓한다.
__일어나는 모든 나쁜 일들은 모두 내 탓이다.


__나는 자살 같은 것은 생각하지 않는다.
__나는 자살할 생각을 가끔 하지만 실제로 하지는 않을 것이다.
__자살하고 싶은 생각이 자주 든다.
__나는 기회만 있으면 자살하겠다.


__나는 평소보다 더 울지는 않는다.
__나는 전보다 더 많이 운다.
__나는 요즘 항상 운다.
__나는 전에는 울고 싶을 때 울 수 있었지만 요즈음은 울래야 울 기력조차 없다.


__나는 요즈음 평소보다 더 짜증을 내는 편이 아니다.
__나는 전보다 더 쉽게 짜증이 나고 귀찮아진다.
__나는 요즈음 항상 짜증을 내고 있다.
__전에는 짜증스럽던 일이 요즈음은 너무 지쳐서 짜증조차 나지 않는다.


__나는 다른 사람들에 대한 관심을 잃지 않고 있다.
__나는 전보다 사람들에 대한 관심이 줄었다.
__나는 사람들에 대한 관심이 거의 없어졌다.
__나는 사람들에 대한 관심이 완전히 없어졌다.


__나는 평소처럼 결정을 잘 내린다.
__나는 결정을 미루는 때가 전보다 더 많다.
__나는 전에 비해 결정 내리는데 더 큰 어려움을 느낀다.
__나는 더 이상 아무 결정도 내릴 수 없다.


__나는 전보다 내 모습이 나빠졌다고 느끼지 않는다.
__나는 매력 없어 보일까 봐 걱정한다.
__나는 내 모습이 매력 없이 변해버린 것 같은 느낌이 든다.
__나는 내가 추하게 보인다고 믿는다.


__나는 전처럼 일을 할 수 있다.
__어떤 일을 시작하는데 전보다 더 많은 노력이 든다.
__무슨 일이든 하려면 나 자신을 매우 심하게 채찍질해야만 한다.
__나는 전혀 아무 일도 할 수가 없다.


__나는 평소처럼 잠을 잘 수가 있다.
__나는 전에 만큼 잠을 자지는 못한다.
__나는 전보다 일찍 깨고 다시 잠들기 어렵다.
__나는 평소보다 몇 시간이나 일찍 깨고 한 번 깨면 다시 잠들 수 없다.


__나는 평소보다 더 피곤하지는 않다.
__나는 전보다 더 쉽게 피곤해진다.
__나는 무엇을 해도 피곤해진다.
__나는 너무나 피곤해서 아무 일도 할 수 없다.


__내 식욕은 평소와 다름 없다.
__나는 요즈음 전보다 식욕이 좋지 않다.
__나는 요즈음 식욕이 많이 떨어졌다.
__요즈음에는 전혀 식욕이 없다.


__요즈음 체중이 별로 줄지 않았다.
__전보다 몸무게가 2kg가량 줄었다.
__전보다 몸무게가 5kg가량 줄었다.
__전보다 몸무게가 7kg가량 줄었다.


__
__아니오


__나는 건강에 대해 전보다 더 염려하고 있지는 않다.
__나는 여러 가지 통증,소화불량,변비 등과 같은 신체적 문제로 걱정하고 있다.
__나는 건강이 너무 염려되어 다른 일을 생각하기 힘들다.
__나는 건강이 너무 염려되어 다른 일을 아무 것도 생각할 수 없다.


__나는 요즈음 성(Sex)에 대한 관심에 별다른 변화가 없다.
__나는 전보다 성(Sex)에 대한 관심이 줄었다.
__나는 전보다 성(Sex)에 대한 관심이 상당히 줄었다.
__나는 성(Sex)에 대한 관심을 완전히 잃었다.


<채점 결과 해석>
- 9점 이하 : 정상 (Normal)
- 10~15점 : 경도의 우울 (Mild Depression)
- 16~23점 : 중증도의 우울 (Moderate Depression)
- 24~64점 : 심한 우울 (Severe Dpression).

* 15점 이상의 경우는 자세한 상담 및 심리치료가 필요합니다.