³ªÀÇ °³ÀÎ ÀÓ»ó°æÇèÀ» ÅëÇؼ, ³ª´Â ÀÚ½ÅÀÌ ´ÜÁö ½½ÇÄ °¨Á¤À» ´À³¢°í ÀÖÀ» »ÓÀ̶ó°í Ä¡ºÎÇÏ´Â ¸¹Àº ¿ì¿ïÁõ ȯÀÚµéÀ» ¸¸³ª¿Ô´Ù. ¶ÇÇÑ ³ª´Â ÀÚ½ÅÀÌ ¿ì¿ïÁõ¿¡ °É·ÈÀ» °ÍÀ̶ó°í °ÆÁ¤ÇÏ°í ÀÖ´Â ½ÉÇÑ ½½ÇÄ¿¡ Àá°ÜÀÖ´Â »ç¶÷µé ¿ª½Ãµµ ¸¹ÀÌ ¸¸³ª¿Ô´Ù. ´ëºÎºÐÀÇ °æ¿ì ¿ì¸®´Â ¿ì¿ïÁõÀÇ ÁÖ¿ä Áõ»óÀÌ ¸¸¼ºÀûÀÎ ½½ÇÄÀÇ Á¤¼¶ó°í »ý°¢ÇÏ°í Àֱ⿡, ½½ÇÄ°ú ¿ì¿ïÀ̶ó´Â µÎ °¡Áö ºñ½ÁÇغ¸ÀÌ´Â ½É¸®ÇÐÀû »óŸ¦ ±¸º°Çϱâ À§Çؼ ¸¹Àº ³ë·ÂÀ» ÇØ ¿Ô´Ù.
¿©±â¿¡´Â Ä¿´Ù¸¥ ¹®Á¦°¡ ÀÖ´Ù.
¿ì¸®¸¦ ³Ã³ÇÏ°Ô ¸¸µå´Â Á¡Àº, Ä¡·á°¡ ÇÊ¿äÇÑ ½É°¢ÇÑ »óÅÂ(¿ì¿ïÁõ)À» ¹«½ÃÇÏ°í ³Ñ¾î°¥ ¼öµµ ÀÖÀ¸¸ç, ¹Ý´ë·Î Á¤»óÀûÀÎ Á¤¼Àû »óÅÂ(½½ÇÄ)¿¡ ´ëÇؼ °úÀ×¹ÝÀÀÀ» ÇÏ°Ô µÉ ¼öµµ ÀÖ´Ù´Â Á¡ÀÌ´Ù. ÀÌ ±¸º°ÀÌ Áß¿äÇÑ ÀÌÀ¯´Â ´ÙÀ½°ú °°´Ù: ¸¸¾à ¿ì¸®°¡ ¿ì¿ïÁõ¿¡ °É¸®°Ô µÈ´Ù¸é, ÀÌ·Î ÀÎÇؼ ¿ì¸®ÀÇ Á¤½ÅÀû, ½ÅüÀû °Ç°ÀÌ Áß´ëÇÏ°Ô ³ª»ÚÁö°í ½ÉÁö¾î ¼ö¸í¿¡µµ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡°Ô µÇ±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.
½½ÇÄ°ú ¿ì¿ïÁõÀÇ Â÷ÀÌÁ¡
½½ÇÄÀº Á¤»óÀûÀÎ Àΰ£ÀÇ Á¤¼ÀÌ´Ù. ¿ì¸®´Â ¸ðµÎ°¡ ÀÌ Á¤¼¸¦ °æÇèÇÏ°í ¶ÇÇÑ °æÇèÇÏ°Ô µÉ °ÍÀÌ´Ù. ½½ÇÄÀº ´ëü·Î Èûµé°í, ¾î·Æ°í, ±«·Ó°í, ½Ç¸Á½º·¯¿î »ç°Ç, °æÇè ȤÀº »óȲ¿¡ ÀÇÇؼ Ã˹ߵȴÙ. ¹Ù²Ù¾î ¸»ÇÏÀÚ¸é, ¿ì¸®´Â ¡®¾î¶² °Í(something)¡¯¿¡ ´ëÇؼ ½½ÇÄÀ» ´À³¢°Ô µÈ´Ù. ÀÌ´Â ¡®¹«¾ù¡¯ÀÌ º¯ÈÇÏ°Ô µÈ´Ù¸é, ¿ì¸®ÀÇ Á¤¼Àû »óó°¡ »ç¶óÁö°Ô µÇ°í ¿ì¸®°¡ »ó½ÇÀ̳ª ½Ç¸ÁÀ» ±Øº¹ÇÏ°í ÀÌ¿¡ ÀûÀÀÇÏ°Ô µÈ´Ù¸é, ½½ÇÄÀÇ Á¤¼´Â ¼Ò¸êµÈ´Ù.
¿ì¿ïÁõÀº ¿ì¸®ÀÇ »ç°í, Á¤¼, ÀÎÁö, ÇൿÀÇ ´ëºÎºÐÀÇ ¿µ¿ª¿¡¼ ¸¸¼ºÀûÀ¸·Î ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Â ºñÁ¤»óÀûÀÎ Á¤¼»óÅÂ/ Á¤½ÅÁúȯÀÌ´Ù. ¿ì¸®°¡ ¿ì¿ïÇÒ ¶§´Â ¡®¸ðµç °Í(everything)'¿¡ ´ëÇؼ ½½ÇÁ°Ô ´À³¤´Ù. ¿ì¿ïÁõ¿¡´Â ¹Ýµå½Ã Èûµç »óȲÀ̳ª »ç°Ç, »ó½Ç, ȯ°æÀÇ º¯È µîÀÌ Ã˹ßÁ¦·Î¼ Á¸ÀçÇÏ´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù. ½ÇÁ¦·Î´Â, ¾î¶°ÇÑ ¿ÜºÎÀû »ç°Ç/¹ß´ÜÀÌ ¾øÀ̵µ »ý°Ü³ª±âµµ ÇÑ´Ù. ¿ì¿ïÁõ ȯÀÚÀÇ »ç·Ê¿¡¼ ÀÐ°Ô µÇ´Â À̵éÀÇ »îÀº °ÑÀ¸·Î´Â ÀüºÎ ´Ù ±¦Âú¾Æ º¸ÀÌ°í ½ÇÁ¦·Î À̵鵵 ÀÚ½ÅÀÌ ±¦Âú´Ù°í ¸»ÇÏÁö¸¸ ¼ÓÀ¸·Î´Â ÀڽŵéÀÌ ²ûÂïÇÑ »îÀ» »ì°í ÀÖ´Ù°í ´À³¤´Ù.
¿ì¿ïÁõÀº Àλý Àüü¸¦ ´Ù¸¥ »ö±ò·Î ä»öÇØ ¹ö¸®¸ç, ¸ðµç °ÍµéÀÌ Áñ°ÌÁö ¾Ê°í, °ü½ÉÀÌ °¡Áö ¾ÊÀ¸¸ç, Áß¿äÇÏÁö ¾Ê°í, »ç¶û½º·´Áö ¾ÊÀ¸¸ç, °¡Ä¡°¡ ¾ø¾îº¸À̵µ·Ï ¸¸µç´Ù. ¿ì¿ïÁõÀº ¿ì¸®¿¡°Ô ¿¡³ÊÁö, È°·Â, Áñ°Å¿ò°ú ÈïºÐÀ» °æÇèÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ´É·Â, ¸¸Á·°¨, ´Ù¸¥ »ç¶÷°úÀÇ ¿¬°á, ±×¸®°í ¸ðµç Àǹ̵éÀ» ÈѼսÃŲ´Ù. ¿ì¿ïÁõ ȯÀÚ´Â Á¤¼Àû ³»¼ºÀÌ ¶³¾îÁö°Ô µÈ´Ù. ÂüÀ»¼ºÀÌ ¾ø¾îÁö°í, ÈξÀ ´õ ȸ¦ ³»°Å³ª ÁÂÀýÇÏ°Ô µÇ¸ç, ½±»ç¸® ¹«³ÊÁö¸ç, ÀÌ·¯ÇÑ ¸ðµç Á¤¼µé¿¡¼ºÎÅÍ È¸º¹Çϴµ¥ ÈξÀ ´õ ¸¹Àº ½Ã°£ÀÌ ÇÊ¿äÇÏ°Ô µÈ´Ù.
¿ì¿ïÁõÀÇ Áõ»óµé
¿ì¿ïÁõÀ¸·Î ºÐ·ùµÇ±â À§Çؼ, Àû¾îµµ ´ÙÀ½ÀÇ 5°¡Áö Áõ»óµéÀ» °¡Áö°í ÀÖ¾î¾ß¸¸ Çϸç, À̵éÀº ÃÖ¼ÒÇÑ 2ÁÖ ÀÌ»ó À̾îÁ®¾ß ÇÑ´Ù. Áß¿äÇÑ °ÍÀº ÀÌ·¯ÇÑ Áõ»óµéÀÌ ¡®¾ó¸¶³ª ½É°¢ÇÑ°¡¡¯ ¿ª½Ãµµ µ¿½Ã¿¡ °í·ÁµÇ¾î¾ß¸¸ Çϱ⿡, ¾Æ·¡ÀÇ ³»¿ëµéÀº Âü°íÀû¸¸ »ç¿ëµÇ¸ç È®½ÇÇÑ ÆÇ´ÜÀ» À§Çؼ´Â Àü¹®°¡ÀÇ µµ¿òÀ» ¹Þ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
1. ÇÏ·ç Áß ´ëºÎºÐÀÇ ½Ã°£µ¿¾È ¿ì¿ïÇϰųª Â¥ÁõÀÌ ³´Ù.
2. ±×Àü¿¡ Èï¹Ì°ú °ü½ÉÀ» °¡Á³´ø °ÍµéÀ» Æ÷ÇÔÇؼ ´ëºÎºÐÀÇ È°µ¿¿¡ ´ëÇؼ Èï¹Ì¿Í °ü½ÉÀ» ÀÒ¾ú´Ù.
3. ½Ä¿å¼öÁØ°ú üÁßÀÌ »ó´çÈ÷ º¯ÈÇÏ¿´´Ù.
4. Àáµå´Â °ÍÀÌ ³Ê¹« ¾î·Æ°Å³ª ȤÀº ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ÀÜ´Ù.
5. ÇÏ·ç Áß ´ëºÎºÐÀÇ ½Ã°£µ¿¾È ¸öÀÌ Ã³Áö´Â ±âºÐÀÌ µé°Å³ª ȤÀº Áö·çÇÔÀ» ´À³¤´Ù.
6. ÇÏ·ç Áß ´ëºÎºÐÀÇ ½Ã°£µ¿¾È ´Ã¾îÁö°í, ÇÇ°ïÇÏ°í, È°·ÂÀÌ ¾ø´Ù.
7. ÀÚ½ÅÀÌ °¡Ä¡¾ø°Ô ´À²¸Áö°Å³ª °úµµÇÑ ÁËÃ¥°¨À» ´À³¤´Ù.
8. »ý°¢ÇÏ°í, ÁýÁßÇÏ°í, âÁ¶ÇÏ´Â È°µ¿¿¡¼ ¾î·Á¿òÀ» ´À³¢¸ç ½±°Ô ¹«¾ùÀΰ¡ °áÁ¤ÇÒ ¼ö°¡ ¾ø´Ù.
9. Áװųª Àڻ쿡 ´ëÇؼ »ý°¢ÇÑ´Ù.
¿ì¿ïÁõÀº ¸Å¿ì ÈçÇÑ Á¤½ÅÀû ÁúȯÀ̸ç À̵éÀ» µµ¿ï¼ö ÀÖ´Â ¸¹Àº Ä¡·á¹ýµéÀÌ ÀÖ´Ù´Â °ÍÀ» ¸í½ÉÇϱ⠹ٶõ´Ù.
- Ãâó: Guy Winch, Ph.D/ .psychologytoday.com