과도하게 스마트폰을 사용하는 문제는 나날이 증가하고 있습니다. 우리는 스마트폰의 화면을 바라보느라고 삶의 많은 시간을 소비되고 있죠. 왜 이럴까요? 스마트폰의 화면 안의 세계에서는 항상 꽃이 만발하고 따뜻한 태양이 비추는 아름다운 모습을 보여주기 때문입니다.

많은 사람들이 온라인에 올린 사진이나 아이디어에 대한‘ 좋아요’와 댓글들을 통해 자신에 대한 ‘확인’ 받습니다. 자연스럽게 우리는 매일 그 더 많은 확인과 ‘좋아요’를 갈구하게 됩니다.. 이 갈망은 언제, 어떻게 강박적이고 중독적인 것으로 변하게 될까요? 많은 사람들이 스마트폰 중독을 해당됩니다. 스마트폰 중독자들은 자신의 스마트폰과 폰을 통해서 얻는 정보 없이는 살 수 없기 때문입니다.

우리는 스마트폰에서 얻는 정보에 과도하게 몰두하지 않아야합니다. 그러나 결코 쉽지 않은 것이죠. 낯선 사람과 엘리베이터를 타거나 길을 걷는 동안에는 자동으로 휴대 전화를 확인하는 것이 늘상 있는 일이 되어버렸습니다. 이렇게 하는 것이 마치 습관처럼 되어버린 것이죠. 5분마다 우리 휴대폰을 확인 하지 않는다면 불편한 기분이 들기도 합니다. 마치 무엇인가 잃어버린 느낌이 들기 시작하고 때로는 불안해지기 시작합니다.

자신이 스마트폰 중독이라는 것을 어떻게 알 수 있을까요?

스마트 폰 중독에는 많은 징후들이 있을 수 있으며 이는 다음과 같습니다 :

휴대 전화 배터리가 끊어 지거나 통신 접속이 되지 않을 경우 매우 불안하다.

잠자는 시간에 잠들기 전까지 휴대폰을 사용한다.

침대에서 휴대 전화로 잠자고 있습니다.

불안 이나 우울의 시기에 휴대 전화를 사용합니다 .

무의식적으로 휴대 전화를보고 시간을 보내십시오.

이러한 활동에 참여하거나 이러한 상황을 경험하면 스마트 폰 중독이 나타날 수 있습니다. 이러한 요인은 대인 관계 및 신체적 질병을 초래할 수 있으며, 휴대 전화에 의존하는 느낌을주기가 매우 어려울 수 있습니다.

휴대 전화 중독의 영향

거북목 증상 - 지속적으로 내려다보고 만성 스마트 폰 사용자는 거북목 증상으로 알려진 것을 경험할 수 있습니다. 이것은 보통 목의 통증과 목 근육의 손상을 설명하기 위해 목을 아래로 내려다 보는 것으로부터 사용됩니다.

사고 - 휴대 전화에있는 물건으로 소진되면 주변을 알지 못하게됩니다. 운전 중에 휴대 전화를보고 있으면 사고, 특히 자동차 사고로 이어질 수 있습니다.

강박 장애 - 일부 경우 스마트 폰 중독으로 인해 OCD 패턴이나 증상이 나타날 수 있습니다 . 반복 습관 (극단적 인 경우 휴대 전화를 하루에 800 번 이상 확인) 및 수면 장애.

관계 문제 - 끊임없이 상대방에게 전화를 걸어달라고 요청해야하거나 친구들과 저녁을 먹고 휴대 전화를 더 이상 보지 못하는 것 같으면 진정한 관계를 구축하는 데 해로울 수 있습니다.

정신 건강은 당신이 당신의 전화를 끊임없이 의지 할 때 완전히 무시됩니다. 스트레스와 불안이 당신의 행복에서 벗어나서 더 많은 휴대폰 사용으로 그 감정을 고치는 시도로 이어지고 건강에 해로운주기가 계속됩니다.

스마트 폰 중독에서 벗어나는 대화를 시작하십시오. 스트레스를 극복하고 휴대 전화에 집착하는 느낌을 극복하기 위해 할 수있는 일은 무엇입니까? 일상 생활에서 휴대 전화를 사용하지 않는 습관을 천천히 통합하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 중독증을 극복하는 데 도움이되는 방법은 아래를 참조하십시오.

휴대 전화를 멀리 떨어져 두십시오. 이렇게하면 유혹이 멀리있게됩니다. 팔이 닿지 않으면 아무런 이유없이 체크하지 않는 것이 더 쉽습니다.

소리 알림을 제거하십시오. 작은 "땡"소리가 당신에게 "지금 나를 확인하십시오"라고 말하고 있습니다. 현실에서는 요구가되어서는 안됩니다. 메시지 나 알림을 확인할 시간을 직접 결정할 수 있습니다.

휴대 전화에 타이머 넣기. 휴대 전화에서 한 개의 이메일을 확인한 다음 모든 소셜 미디어 를 확인 하고 1 시간이 지나면 타이머를 설정하여이를 모니터링 할 수 있습니다. 1 시간 동안 스크롤하지 않으려면 15 분 정도만 따로 두십시오.

습관을 바꿉니다. 중독을 깨는 것이 항상 도움이되는 것은 아닙니다. 때로는 그것을 대체하는 것이 더 나은 대답입니다. 그림이나 새로운 운동의 새로운 취미를 선택하십시오.

이들은 모두 전화 중독을 극복하는 데 도움이되는 방법입니다. 몇 가지 간단한 교대는 습관으로 바뀌고 일관되게 따르게되면 스트레스와 긴장을 완화 할 수 있습니다. 사랑하는 사람들과 육체적으로 소통하고 우선 순위 목록에서 기술을 낮추십시오.

중독은 당신의 인생에 공허가 있을 때 시작됩니다. 따라서 휴대 전화의 도움없이 이러한 공백을 일찍부터 해결하십시오. 휴대 전화에 열중하는 대신 인생에서 누락 된 것에 대해 친구 나 심리치료사에게 이야기하십시오.